Le Burn Out est un épuisement total, une surcharge émotionnelle, physique et mentale. Il peut être parental, familial, émotionnel... Mais le plus souvent c'est au travail qu'il survient.
Le corps émet plusieurs signaux d'alertes qui ne sont pas à minimiser : difficultés d'endormissement, douleurs récurrentes, problèmes de concentration ou de mémorisation, irritabilité, troubles de l'humeur, état de fatigue intense... S'ils perdurent, ces symptômes peuvent faire basculer dans un burn-out entrainant une perte de contrôle et une incapacité à aboutir à des résultats concrets.
Le corps disjoncte, s'effondre, tout bascule.
Bien souvent , une personne en burn-out vit une forme d’illégitimité de prendre soin de ses propres besoins fondamentaux.
Mais si chacun ne prend pas soin de vérifier ces jauges et indicateurs personnels, repasser à la pompe remettre du carburant, actionner ses freins a bon escient, qui le fera à votre place ?
Heureusement, il existe des méthodes pour apprendre à gérer son stress, ses émotions et ses pensées négatives... Et éviter ce phénomène qui touche de nombreuses personnes.
Les axes de travail vont dépendre du contexte et de l'état de la personne demandeuse : nous commençons par évaluer la situation, professionnelle, familiale, émotionnelle, un état des lieux de la capacité de résilience et de la jauge énergétique bien souvent critique.
Par le biais d'exercices de respiration, de visualisation positive, d'écoute active et d'adaptation, la Sophrologie vient diminuer le stress et l’anxiété. Sa pratique permet de renforcer l’estime de Soi et de se libérer les tensions physiques et psychiques afin de traverser cette crise qui bouleverse une vie. Elle améliore également la qualité du sommeil, restaure la confiance en Soi et aide à retrouver de la vitalité.
Avec bienveillance, patience et pratique, la sophrologie vise à entamer une phase de reconstruction basée sur l'estime de Soi, des valeurs renforcées et la conscience de ses limites intrinsèques.
Pratiquer la pensée positive
Nettoyer les émotions négatives
Renforcer ses capacités et ses valeurs
Développer la confiance en soi
Apprendre à se détendre
Apprendre à lâcher prise
Développement personnel
Préparation à un examen, un discours, un interview...
Prestations ou spectacles pour les artistes
Préparation mentale pour les sportifs
Célébrations (mariage...)
Interventions médicales
Préparation d'évènement
Accompagnement de la grossesse
Visualiser positivement l'accouchement
Se préparer à être parent
Établir un premier lien intérieur avec son bébé
Apprendre à mieux gérer la douleur
Périnatalité
Diminuer le stress et l'anxiété
Améliorer la qualité du sommeil
Améliorer la concentration
Problèmes relationnels (au travail, avec les amis ou la famille)
Diminuer les tensions corporelles ou émotionnelles
Gestion du stress
Un suivi en sophrologie ne peut se substituer a aucun traitement médical en cours, et ne peut prodiguer de diagnostic ou de prescriptions médicales.
